自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 11月20日 16時29分

サイド凹エクサ
くびれ作りにピンポイント効果！
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冬でも「 #くびれ 」は欲しいですよね！
そんな #くびれ作り に役立つ #エクササイズ ??
冬は #食べ過ぎ に注意して、 #キレイ な体型を維持していきましょう！??
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1.四つん這いになります
2.左右に腰をゆっくり動かします
3.肩甲骨と骨盤を使って脇腹を締めるイメージです
4.左右交互に15回×2セットが目安です

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