Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月4日 21時00分

「下腹部痩せと体幹強化に◎。ハードに鍛えるレッグレイズに挑戦?」
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今回は、下腹部痩せと体幹強化に効果的なレッグレイズをご紹介します。
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です?
さっそくチェック???
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1.ひざを立てて仰向けになり、手を床につける
2.両足を斜め上にお尻から持ち上げ、ゆっくり戻す
?息を吐きながら足を上げ、吸いながら下ろす
?つま先は頭より先を目指す
3.10回×2セット
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足を頭上へ持ち上げることで、下腹部痩せ効果◎
足を上げ下げすることで体幹強化効果◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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