中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 3月20日 18時19分

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【裏ももにセルライトがつきやすい原因＆裏もも・股関節調整ストレッチ】

太ももの裏がたるみ、セルライトがつきやすいのは、整体学の観点から考察すると、骨盤の歪みによって引き起こされる２つことに起因すると考えられます。

①骨盤が歪んだことで股関節のずれが起こり、正しく脚が使えないこと。
②骨盤が歪んだことで坐骨の位置がズレ、太ももの裏の筋肉にストレスがかかること。

まず①ですが、これは「骨盤が歪むと股関節も必ず歪む」という特徴に起因します。
これは、体のバランスを正常に保とうとするために、股関節の位置がずれ、ゆがんだ骨盤を支えようとするからです。

このとき、ずれた股関節の可動域は狭くなります。そのため歩くや走るなどの動作のときに、根本的に動きが制限されます。

②の理由ですが、骨盤が歪むということはその骨盤の一部である坐骨の位置がずれてしまいます。
それにより、坐骨から膝の裏側まで伸びている筋肉（ハムストリング群）にストレスがかかり、筋肉が過度に緊張しているために本来の力を発揮できず、代謝量（熱量）が低下するからです。

この２つのことが合わさり、太ももの裏側の脂肪は燃焼されずむくみもとれず、セルライトができて溜まってしまうのです。
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それでは、ストレッチをご紹介します。

この方法は、ゆがみによって引き起こされた、股関節の詰まりの解消、裏ももの緊張を緩和させ新陳代謝をあげるストレッチです。
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ストレッチ手順：

写真①
仰向けになり膝を立て、足の幅をお尻よりも大きく開きます。

写真②
足を持ち上げます。
股を出来るだけ開き、膝を約９０度になるようにします。

写真③
②の状態を崩さないように、手で足を外側から掴み体の力を抜きます。
足は広がらないように注意して下さい。

回数： ３０秒～１分　３～５回
※③のポーズの時に、無理に足を体に引き寄せないようにして下さい。
肩の力を抜くことで自然と手や腕の重みが伝わり、股関節に負荷をかけることが出来ます。
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【タイトル】
・太もも裏側のたるみ セルライトの原因
・改善ストレッチ｜股関節　太ももの付け根　ヒップアップ　骨盤のゆがみ
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