Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月13日 21時06分

【夏休み特別エクササイズ Vol.2】寝たままできるのが嬉しい🎵簡単エクササイズに挑戦❗
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）にお腹の引き締めに効果的なエクササイズを教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を閉じひざを立てて仰向けになり、両手を軽く広げる
2.90度になるようにひざを持ち上げる
3.ひざを揃えたまま5秒かけて倒す
4.このまま5秒キープ
5.反対側も同様に　3往復×2セット
👉床すれすれまで倒すことを意識
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お腹全体の引き締め効果◎
動画を見ながら、トライしてみてくださいね😉✨
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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chihiro.avi いつも笑顔がいいですね🎵 やる気が出ます😺

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