Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月13日 17時06分

「憧れの“まんまるヒップ”を手に入れよう🎵」
-
小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）にまんまるヒップを手に入れるためのトレーニングを教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）。
さっそくチェック👇👇👇
-
1.いすや壁に手を置き、お腹を引き上げ、片足を後に上げる
2.Tの字をイメージ　4カウントキープ
3.勢い良く起き上がる！
👉骨盤が床と平行になるように、ひざは少し曲げる
4.左右4回×2セット
-
お尻と太ももの裏を伸ばし起き上がることで、お尻に効果◎
伸ばす＋鍛えるを組み合わせて、まんまるヒップを目指しましょう♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
-
#お尻 #お尻トレーニング #ヒップアップ #まんまる #hipup #ケツスタグラム #プリケツ #ケツトレ #ケツ #モモケツ #桃尻 #桃尻トレーニング #尻トレ #美尻 #尻 #目指せ美尻 #美尻トレーニング #もも尻

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する