Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月16日 17時06分

「もっとくびれたい……そんなあなたにぴったり🎵」
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今回は山崎先生（@ykymzk_1111）に、美くびれメイクに効果的なトレーニングを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、望月京奈（@mochizukikeina）さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.ひじを肩の真下につき、片ひざを曲げ、からだを伸ばす
2.手を腰にあて、お尻を浮かせて持ち上げる
3.足を上げながら、お尻の側面が床につくように下ろす
4.左右5回×3セット
👉足を上げながらお尻を下ろし、お腹を縮めるイメージでトライ
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お腹のくびれづくり＆体幹まわりに効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）
【出演】望月京奈（女優）
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