Spolayのインスタグラム(spolay_) - 12月18日 17時11分

「O脚やX脚が気になる人に◎ 太もも＆お尻にも効く❗」
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今回は小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）にO脚やX脚に悩む人におすすめの簡単エクササイズを教えていただきました🎵
トライしてくれたのは望月京奈さん（@mochizukikeina）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.クッションを用意
2.内もものできるだけ上の位置に、クッションをはさむ
3.手は胸の前でクロス
4.足を伸ばしたまま5回ジャンプ、しゃがんでキープ
5.25回×2セット
👉内ももに力を入れて、クッションをグッとつぶす
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内ももやもも裏、お尻に効果◎
X脚・O脚改善にも効果的です。
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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