Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月28日 17時06分

「くびれがない……!? と焦っているあなたにおすすめ🎵」
-
今回は山崎先生（@ykymzk_1111）に、くびれメイクに効果的な「逆プランクツイスト」を教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、望月京奈（@mochizukikeina）さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
-
1.肩の真下に両手をつき、お尻を浮かせる
2.片ひざを対角の肩に向かって、腰をひねりながら近づける
👉お尻を浮かせたままトライ！
3.左右10回×3セット
👉ひざと肩の位置を縮めるようにしっかりひねることを意識
-
お腹のくびれづくりに効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）
【出演】望月京奈（女優）
-
#双子エクササイズ #双子トレーニング #双子コーデ #双子ユニット #双子こーで #双子コーデ部 #プランクチャレンジ #プランク #くびれ #くびれ女子 #くびれ作り #くびれ美人 #くびれトレーニング #くびれメイク #くびれを作る #腰くびれ #ウエストくびれ #ウエスト #ウエスト痩せ #ウエストシェイプ #お腹痩せ #お腹引き締め #お腹周り引き締め #脇腹痩せ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する