西村紗也香さんのインスタグラム写真 - (西村紗也香Instagram)「#きょうのさやかごはん 1/8 #朝ごはん鯖の塩焼き🐟 鯖は脂質の高いお魚(>_<) このくらいのサイズで脂質20gちょっとあったりします💦 ダイエット中は1食の脂質15g以下が理想なのでこのくらいのサイズの鯖を食べる場合は 1/3くらいを残すのが良いです♪♪ ダイエット中でなければ食べ切っても大丈夫💕 #昼ごはん CoCo壱です🍛 ご飯は少なめオーダーで150g！カレールゥは脂質たっぷりなのでダイエット中はタブー⚠️ 私のトッピングはあさりとえび！ CoCo壱はノンオイルのドレッシングがあるから嬉しいですね😊✨ #夜ごはん鶏胸肉のミンチと野菜たっぷりの鍋！！最近かぶを焼肉のタレで炒めるのにハマってまーす😙💡 そして、かぶの皮を厚めに切ってそれをお味噌汁に入れると食感がシャキシャキでこれもとっても美味しいのでかぶは捨てるとこない‼️ 食物繊維も少ないので便秘中でも安心して食べられる野菜ですね✨ #栄養コンシェルジュ #食事記録 #食事指導 #痩せる食べ方 #痩せる習慣 #リバウンド #ダイエット #インスタダイエット #食べて痩せる #リバウンドしないやせる食べ方」1月11日 20時08分