Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月14日 17時06分

「お尻と太ももの境目をつくりたい人、必見❗」
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小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）に、太ももとお尻を鍛えるエクササイズを教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.いすにひじが曲がる距離で立ち、肩幅より大きく足を開く
2.ひざとつま先の角度は45度に開き、お尻を後ろに引くように下ろす
3.ひざが90度になるまで下ろし、その姿勢で足踏み
4.20回×2セット
👉いすに向かってからだが傾かないように
👉ひざが内側に入らないように注意
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太ももとお尻を同時に鍛えて、メリハリのあるお尻を手に入れよう🎵
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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