Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月23日 17時06分

「体幹もわき腹も徹底的に鍛えちゃえ❗」
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今回は山崎先生に、わき腹を引き締め、体幹を強化するトレーニングを教えていただきました。
挑戦してくれたのは、望月京奈さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.片手と片ひざを床につける
2.片足を横に伸ばし、手を真上に上げる
3.伸ばした足を、後ろ側に円を描くように回す
4.左右8回×3セット
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姿勢を維持することで体幹の強化に◎　わき腹の引き締めにも効果あり♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@ykymzk_1111）
【出演】望月京奈（女優）（@mochizukikeina）
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