Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月21日 17時06分

「いつものスクワットをもっと効果的に❗」
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今回はおうちトレーニングの定番・スクワットをご紹介します。
いつものスクワットにひと工夫することで、より下半身シェイプに◎
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を肩幅に広げ、両手を前に出す
2.素早く腰を落とし、ゆっくり起き上がる
👉ひざは内側に入らないように
3.10回×3セット
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素早く腰を落とすことで、より太ももの引き締めに◎
ゆっくり起き上がることで、ヒップアップに効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希（e-stretch）（@武田敏希）
【出演】望月京奈（女優）（@mochizukikeina）
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