Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月16日 17時06分

「憧れの“小尻”を手に入れるには……❓」
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今回は山崎先生に、小尻メイクに効果的なピラティスエクササイズをご紹介いただきました。
さっそくチェック👇👇👇
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1.手のひらを上にして横向きに寝る
2.骨盤が一直線になるように、からだをまっすぐにする
3.足首を浮かせて前後に足を開く
4.片手はからだを支えるように前に置く
5.5回行ったら次に下の足を折り曲げる
6.伸ばした足を引いて息を吐きながら2回キック×5回
7.呼吸を意識して左右3セット
👉しっかりと足を引くことを意識
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内ももなどの引き締めに効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@ykymzk_1111）
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