Spolayのインスタグラム(spolay_) - 1月29日 17時06分

「HIITで効率よく下半身引き締め❗️」
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今回はPLAYGROUND（@playground_fitness_）のKENICHI先生とNATSUHO先生に、下半身の引き締めに効果的な「アンダー・ザ・ハードル」を教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、高野祐衣さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.体の前で手を組み、腰を落としながら左右に移動する
👉障害物をくぐるようなイメージで
👉胸を張って背中が丸まらないように意識
👉お尻とひざが平行になると◎
2.20秒トライ＋10秒休憩を4セット
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しっかり腰を落とすことで、下半身の引き締めに効果あり🎵
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）
【出演】NATSUHO（PLAYGROUND トレーナー）
【出演】高野祐衣（タレント／女優）（@高野祐衣）
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