Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月1日 17時06分

「足パカでお腹痩せが叶う❗❓」
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今回は山崎先生にお腹痩せに効果的なトレーニングを教えていただきました🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.くるぶしを持って両足を持ち上げる
2.両足を伸ばしながら開き閉じて戻る
3.姿勢をキープし、繰り返す
👉ひざを曲げている時に息を吸って、吐きながら開く
3.10回×2セット
👉足は伸ばせるとベスト。曲がっていてもOK
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お腹の引き締めに効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@ykymzk_1111）
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