Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月4日 17時06分

「1つの動きで2カ所を一気に引き締め❗」
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今回は、小山先生にくびれやヒップアップに効果的なエクササイズを教えていただきました。
チャレンジしてくれたのは密照幸映さん。
さっそくチェック👇👇👇
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1.床に手とひざをつける
2.手を真上に伸ばし、足は対角線上に伸ばす
3.左右交互に20回×2セット
👉手足を大きく動かすことを意識する
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上半身をねじることでくびれ作りに効果◎
足を大きく伸ばすことでヒップアップにも◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】密照幸映（女優/タレント）（@密照幸映）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）（@keisuke.koyama.5）
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