Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月7日 17時06分

「憧れのプリケツ＆足痩せを叶えるエクササイズ❗」
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今回は山崎先生に、ヒップアップと足痩せに効果的なエクササイズを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、望月京奈さんです😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.肩の真下にひじをつき足は肩幅ほどに開く
2.お尻を上げ片足ずつ上げる
👉目線は斜め前に向ける
👉頭から伸ばした足先まで一直線をイメージ
3.左右8回
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片足ずつ上げ下げを繰り返すことで、ヒップアップに効果◎
足を伸ばして動かすことで、股関節ほぐしにも◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）（@ykymzk_1111）
【出演】望月京奈（女優）（@mochizukikeina）
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