自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月3日 18時00分

#ロープランククランチ
#ランジトゥーハイニー
#ハイプランクニークロス
#体幹 #下半身 #くびれ に効くトレーニング！
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《#ロープランククランチ のやり方》
お尻を少し持ち上げましょう
体をひねり対角線のひじとひざをタッチします
お腹を意識して行いましょう
左右10回×3セット行います
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《#ランジトゥーハイニー のやり方》
前方のひざはつま先より前に出ないようにします
ひざをおへその高さまで持ち上げましょう
前のめりにならないよう注意しましょう
左右10回×3セットが目安です
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《#ハイプランクニークロス のやり方》
両手を肩の真下に置きます
両腕の外側にひざが来るようにひねります
上体がブレないよう注意しましょう
左右10回×3セット行いましょう
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動画をあとで見返したい人は
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保存するのがおすすめです！
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