自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 7月26日 18時00分

#タッチダウンスクワット
#ニープッシュアップ
#ジャンピングジャックス
#全身 #二の腕 に効くトレーニング！
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《#タッチダウンスクワット のやり方》
軽くジャンプしながら足を開閉します
足を開くときに手を床にタッチします
背中が丸くならないよう注意しましょう
左右20タッチ×3セット行います

《#ニープッシュアップ のやり方》
胸の横に手を置きます
吐く息で体を持ち上げます
脇をしめて行いましょう
10回×３セットが目安です

《#ジャンピングジャックス のやり方》
両手両足の開閉を繰り返します
肩甲骨を大きく動かすように手を開きましょう
テンポよく行いましょう
10回×3セット行いましょう
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