自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 7月15日 18時00分

#アームサークルバックワード
#ショルダータッチ
#ベントレッグクロスオーバー
#上半身 #二の腕 #下半身 に効くトレーニング！
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《#アームサークルバックワード のやり方》
足を肩幅に開き真っ直ぐ立ちます
大きな円を描くように腕を回します
胸をはり肩甲骨を動かす意識で行いましょう
10回×3セットが目安です

《#ショルダータッチ のやり方》
四つん這いになります
片方の手で交互に胸をタッチします
腰を反らないようにしましょう
20回×3セットが目安です

《#ベントレッグクロスオーバー のやり方》
四つん這いになりひざを曲げたまま片足をあげます
反対足の外側と内側交互にひざを降ろしましょう
姿勢を崩さないよう意識しましょう
左右10回×3セット行いましょう
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