自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 7月11日 18時00分

#バイシクルクランチ
#ワイドスクワット
#クラップジャックス
#体幹 #内もも #全身 に効くトレーニング！
.
《#バイシクルクランチ のやり方》
仰向けのまま腰をマットに寝かせます
対角の膝と肘を交互にくっつけるイメージで運動します
首だけではなく肩甲骨から持ち上げるようにしましょう
左右10回×3セットが目安です

《#ワイドスクワット のやり方》
両脚を大きく開いて両手を合わせます
姿勢を保ったまま腰を上下させます
太ももと床が平行になるようにしましょう
10回×3セットが目安です

《#クラップジャックス のやり方》
両手両足を開いてジャンプします
肩甲骨を大きく動かすように手を開きます
膝を少しまげて行いましょう
10回×3セット行いましょう
.
動画をあとで見返したい人は
右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです！
.
毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
@slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️
.
また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
.
ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー
.
🧘‍♀️スマホで#ダイエット するなら「slim」🧘‍♀️
✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
✅フォロワー数40万人 国内最大ダイエットメディア
.
#ダイエット仲間募集 #美尻 #体幹 #産後太り #背中トレ #ぽっこりお腹 #トレーニング動画 #自重トレ #体幹トレ #痩せ #ワークアウト女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子 "

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する