自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 7月19日 18時00分

#おしり歩き
#マウンテンクライマー
#ハイプランク
#骨盤 #全身 #体幹 #二の腕 に効くトレーニング！
.
《#おしり歩き のやり方》
床に足を伸ばした状態で座ります
腕を交互に振ってお尻を動かします
リズムよく行いましょう
左右10回×3セットが目安です
.
《#マウンテンクライマー のやり方》
肩の真下に手を置きましょう
ひざをひじにタッチするよう動かします
腰を落とさないよう意識しましょう
左右10回×3セットが目安です

《#ハイプランク のやり方》
手を肩の真下に置き静止します
上体がブレないように行います
腰が反らないように注意しましょう
10秒キープ×3セット行いましょう

動画をあとで見返したい人は
右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです！
.
毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
@slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️
.
また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
.
ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー
.
🧘‍♀️スマホで#ダイエット するなら「slim」🧘‍♀️
✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
✅フォロワー数40万人 国内最大ダイエットメディア
.
#ダイエット仲間募集 #美尻 #体幹 #産後太り #背中トレ #ぽっこりお腹 #トレーニング動画 #自重トレ #体幹トレ #痩せ #ワークアウト女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する