自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 7月30日 18時00分
#ヒップアダクション
#ニープランクプッシュアップ
#ドンキーキック
#お尻 #腹筋 #太もも に効くトレーニング!
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《#ヒップアダクション のやり方》
壁に手をついてバランスをとります
かかとを浮かせ足を内側に持ち上げます
体の軸がブレないように意識しましょう
左右10回×3セット行います
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《#ニープランクプッシュアップ のやり方》
足を後ろで組みます
肘を交互に床につけます
前のめりにならない意識しましょう
30回×2セットが目安です
《#ドンキーキック のやり方》
四つん這いになります
ひざを曲げたまま片足を上げ下げします
腰が剃らないよう注意しましょう
左右10回×3セット行いましょう
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動画をあとで見返したい人は
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保存するのがおすすめです!
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2020/7/30