自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月21日 18時00分

#ロープランクニークロス
#スクワット横歩き
#スクワットニーアップ
#お腹 #太もも #お尻 に効くトレーニング！

《#ロープランクニークロス のやり方》
肩の真下にひじを置きます
ひじの外側にひざを出すよう体をひねります
左右交互にリズムよく行いましょう
左右10回×3セット行います

《#スクワット横歩き のやり方》
膝を曲げてスクワットの姿勢を取ります
その姿勢を保って左右二歩ずつ歩きます
頭の位置が上下しすぎないようにしましょう
左右10歩×3セットが目安です

《#スクワットニーアップ のやり方》
つま先とひざは同じ方向を向けます
太ももと床が水平になるまで腰を下げます
ひざをひじにタッチするよう足を上げましょう
左右10回×3セット行います
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