自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月12日 18時00分

#モデレートローサイドプランク
#Zストレッチ
＃ハイサイドプランク
#お腹 #体幹 #腹筋 に効くトレーニング！
.
《#モデレートローサイドプランク のやり方》
肩の真下にひじを置きます
床側のひざを直角に曲げてキープします
お腹を持ち上げて身体を一直線にしましょう
左右30秒×3セットが目安です

《#Zストレッチ のやり方》
膝をついた状態で背筋を伸ばします
大きく息を吐きながら体をうしろに倒します
上体が反れすぎないよう注意しましょう
10回×3セットが目安です

《#ハイサイドプランク のやり方》
肩の真下に手を置きましょう
お尻を引っ込めて肩から足先まで一直線にします
体がぶれないよう意識しましょう
左右20秒×3セット行います
.
動画をあとで見返したい人は
右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです！
.
毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
@slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️
.
また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
.
ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー
.
🧘‍♀️スマホで#ダイエット するなら「slim」🧘‍♀️
✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
✅フォロワー数40万人 国内最大ダイエットメディア
.
#ダイエット仲間募集 #美尻 #体幹 #産後太り #背中トレ #ぽっこりお腹 #トレーニング動画 #自重トレ #体幹トレ #痩せ #ワークアウト女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する