自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月7日 18時00分

#ナロースクワット
#シザーキック
#サイドスクワット
#太もも #お腹 #内ももに効くトレーニング！
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《#ナロースクワット のやり方》
足をそろえて胸をはります
床と太ももが水平になるまで腰を下げます
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
10回×3セット行います
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《#シザーキック のやり方》
仰向けになり足を交互にバタバタ動かします
腰や背中が床から離れないようにします
膝を曲げないように注意しましょう
左右20回×3セットが目安です
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《#サイドスクワット のやり方》
足を肩幅2つ分ほど開きます
片側に体重を乗せながら膝を曲げています
お尻を後ろに突き出すように意識しましょう
左右10回×3セット行いましょう
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