自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月18日 18時00分

#スクワットトゥーハイニー
#スパインツイストスーパイン
#ヒップアダクション
#太もも #お腹 #お尻 に効くトレーニング！

《#スクワットトゥーハイニー のやり方》
足を肩幅に開きます
腰を落として片ひざを胸まで持ち上げます
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
左右10回×3セットが目安です

《#スパインツイストスーパイン のやり方》
床に背中をつけ ひざを90度に曲げます
左右交互に膝を振っていきます
お腹に力を入れて行いましょう
左右10回×3セットが目安です

《#ヒップアダクション のやり方》
壁に手をついてバランスをとります
かかとを浮かせ足を内側に持ち上げます
体の軸がブレないように意識しましょう
左右10回×3セット行います
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