自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月8日 18時00分

#Vアップ
#ハイサイドプランク
#おしり歩き

《#Vアップ のやり方》
両手を伸ばして仰向けになります
手足を伸ばしたまま つま先をタッチします
リズムよく行いましょう
10回×3セット行います

《#ハイサイドプランク のやり方》
肩の真下に手を置きましょう
お尻を引っ込めて肩から足先まで一直線にします
体がぶれないよう意識しましょう
左右20秒×3セット行います

《#おしり歩き のやり方》
床に足を伸ばした状態で座ります
腕を交互に振ってお尻を動かします
リズムよく行いましょう
左右10回×3セットが目安です

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