自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 9月26日 18時00分

#シットアップ
#ハイプランクジャンプ
#ランジ アイソメトリック

《#シットアップ のやり方》
両手を肩の真下に置きます
両脚を引き寄せて戻すを繰り返します
足を閉じたまま行いましょう
10回×3セット行いましょう

《#ハイプランクジャンプ のやり方》
反復横跳びをします
着地時に深く腰を落とします
上体がブレないように意識しましょう
左右10回×3セット行いましょう

《#ランジ アイソメトリック のやり方》
片足でランジを繰り返します
早く遅くを交互に行います
上体がブレないように意識しましょう
10回×３セットが目安です

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