自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 9月18日 18時00分

#アリゲータープッシュアップ
#ジョグインプレイス
#ドンキーキック

《#アリゲータープッシュアップ のやり方》
肩の真下に手を置きます
ひざをひじにタッチするように腕を曲げます
背中を丸めないように意識しましょう
左右10回×3セットが目安です

《#ジョグインプレイス のやり方》
その場でジョギングをします
背筋を伸ばして行います
呼吸を忘れないよう注意しましょう
10秒×3セット行いましょう

《#ドンキーキック のやり方》
両手を肩の真下に置き膝を90度に曲げます
骨盤を動かさず片脚を持ち上げます
足裏で天井を持ち上げるイメージです
20回×3セットが目安です

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