自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 9月9日 18時00分

#タッチダウンランジ
#クロッシングパンチ
#ショルダータッチ
#下半身 #有酸素運動 #二の腕 に効くトレーニング！

《#ロープランク ニートゥーエルボー のやり方》
真っすぐ立った状態から足を踏み出します
両ひざを直角に曲げ両手で床をタッチします
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
左右10回×3セット行います

《#クロッシングパンチ のやり方》
直立し交互にパンチします
テンポよく繰り返します
腕をしっかり伸ばして行いましょう
左右10回×3セット行いましょう

《#ショルダータッチ のやり方》
四つん這いになります
片方の手で交互に胸をタッチします
腰を反らないようにしましょう
20回×3セットが目安です

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