自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月31日 18時00分

#スクワット
#ランジ
#肩甲骨エクサ
#下半身 #お尻 #背中 に効くトレーニング！

《#スクワット のやり方》
足を肩幅ほどの広さに開きます
おしりを真下に下ろすようにひざを曲げます
ひざがつま先より前にでないようにしましょう
10回×3セットが目安です

《#ランジ のやり方》
脚を前に出し体重をかけます
左右交互に繰り返します
つま先よりも膝が前に出ないようにしましょう
10回×3セットが目安です

《#肩甲骨エクサ のやり方》
四つん這いになります
片腕ずつ前横前の順に動かします
肘と手首が一直線になるように意識しましょう
10回×3セットが目安です

動画をあとで見返したい人は
右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです！
.
毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
@slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️
.
また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
.
ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー
.
🧘‍♀️スマホで#ダイエット するなら「slim」🧘‍♀️
✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
✅フォロワー数40万人 国内最大ダイエットメディア
.
#ダイエット仲間募集 #美尻 #体幹 #産後太り #背中トレ #ぽっこりお腹 #トレーニング動画 #自重トレ #体幹トレ #痩せ #ワークアウト女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する