自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月23日 18時00分

#クロスバックランジ
#ランジ 1min challenge
#ジョグインプレイス
#太もも #お尻 #有酸素運動 に効くトレーニング！
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《#クロスバックランジ のやり方》
足を前後に大きく開き、前ひざを直角にします
ひざを床につけるように後ろ足を左右に交差させます
上体は正面に向けたまま行いましょう
左右10回×3セットが目安です

《#ランジ 1min challenge のやり方》
ランジを繰り返します
2種類あるので30秒で交代します
前のめりにならないよう注意しましょう
10回×3セットが目安です

《#ジョグインプレイス のやり方》
その場でジョギングをします
背筋を伸ばして行います
呼吸を忘れないよう注意しましょう
10秒×3セット行いましょう
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動画をあとで見返したい人は
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保存するのがおすすめです！
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