自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月24日 18時00分

#オーバーヘッドスクワット
#足あげキャット&カウ
#ランジニーアップ
#下半身 #体幹 に効くトレーニング！
.
《#オーバーヘッドスクワット のやり方》
足を肩幅より少し広く広げて立ちます
手のひらを前に向けて両手をあげます
ひざがつま先より前にでないようにしましょう
10回×3セット行います

《#足あげキャット&カウ のやり方》
ひざを床から3センチほど浮かせ四つん這いになります
背中を丸め反らしてを交互に繰り返します
深呼吸をしながら行いましょう
10回×3セット行います

《#ランジニーアップ のやり方》
ひざを90度に曲げながら足を後ろに伸ばします
床を蹴り上げるように足を持ち上げます
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
左右10回×3セット行います
.
動画をあとで見返したい人は
右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです！
.
毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
@slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️
.
また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
.
ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー
.
🧘‍♀️スマホで#ダイエット するなら「slim」🧘‍♀️
✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
✅フォロワー数40万人 国内最大ダイエットメディア
.
#ダイエット仲間募集 #美尻 #体幹 #産後太り #背中トレ #ぽっこりお腹 #トレーニング動画 #自重トレ #体幹トレ #痩せ #ワークアウト女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する