自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 8月27日 18時00分

#コブラストレッチ
#ニーtoチェスト
#キャット＆カウ
#股関節 #お腹 #姿勢改善 に効くトレーニング！

《#コブラストレッチ のやり方》
足裏を合わせて両手で足首を掴みます
ひざを床につけるように股関節を伸ばします
背中を丸めないように意識しましょう
30秒×3セットが目安です

《#ニーtoチェスト のやり方》
肩の真下に両手をつきます
膝を開きながら引き上げます
顎を引いて目線を前にしましょう
10回×3セットが目安です

《#キャット＆カウ のやり方》
四つん這いになります
背中を丸めて反らすを繰り返します
股関節から骨盤を動かしましょう
10回×3セットが目安です

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