自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 9月10日 18時00分

#ニープッシュアップショルダータッチ
#ベントレッグクロスオーバー
#ハイプランクニードロップ
#上半身 #下半身 #腹筋 に効くトレーニング！

《#ニープッシュアップショルダータッチ のやり方》
肩の真下に手を置きましょう
腕立てをしながら交互に胸をタッチします
背中が丸まらないよう注意しましょう
左右10回×3セットが目安です

《#ベントレッグクロスオーバー のやり方》
四つん這いになりひざを曲げたまま片足をあげます
反対足の外側と内側交互にひざを降ろしましょう
姿勢を崩さないよう意識しましょう
左右10回×3セット行いましょう

《#ハイプランクニードロップ のやり方》
肩の真下に手を置きましょう
両ひざを地面すれすれまで下げましょう
前のめりにならないようにしましょう
10回×3セットが目安です

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