自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 9月19日 18時01分

#トライセプスディップ
#ハイプランクジャック
#ハイプランクニートゥーエルボー

《#トライセプスディップ のやり方》
指先とつま先を前方に向けます
お尻が床につかないように体を下げます
ひじを真っすぐ伸ばしましょう
10回×3セット行います

《#ハイプランクジャック のやり方》
両手を肩の真下に置きます
両脚の開閉を繰り返します
上体がブレないよう注意しましょう
10回×3セット行いましょう

《#ハイプランクニートゥーエルボー のやり方》
肩の真下に手を置きましょう
ひざをひじの外側に出すように動かします
前のめりにならないよう注意しましょう
左右10回×3セットが目安です

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