自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 9月15日 18時00分

#サイドスタープランク
#インチワームタックジャンプ
#プランクニートゥエルボー
#お腹 #全身 #二の腕 #体幹 に効くトレーニング！

《#サイドスタープランク のやり方》
肩の真下にひじを置きます
手を真上に足をまっすぐ伸ばします
身体の軸がぶれないように意識しましょう
左右30秒×3セット行います

《#インチワームタックジャンプ のやり方》
太ももを高くあげてジャンプします
両手をついて前に出るを繰り返します
腰が反らないよう注意しましょう
5回×3セット行いましょう

《#プランクニートゥエルボー のやり方》
両手を肩の真下に置きます
膝を捻りながら交互に引き寄せます
体が左右に傾ないように意識しましょう
10回×2セットが目安です

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