自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 9月13日 18時00分

#マウンテンクライマー
#バットキッカージャンプスクワット
#ハイプランク
#全身 #太もも #二の腕 #体幹 に効くトレーニング！

《#マウンテンクライマー のやり方》
肩の真下に手を置きましょう
床を蹴るように足を動かします
足を交互にリズムよく動かしましょう
20秒×3セット行います

《#バットキッカージャンプスクワット のやり方》
直立した状態から真上にジャンプします
足裏をお尻につけるようにひざを曲げましょう
できるだけ大きくジャンプします
10回×3セット行いましょう

《#ハイプランク のやり方》
手を肩の真下に置き静止します
上体がブレないように行います
腰が反らないように注意しましょう
10秒キープ×3セット行いましょう

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