自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 9月17日 18時00分

#ロープランクツイスト
#ハイプランクダブルニー
#1分ランジ

《#ロープランク ツイスト のやり方》
肩の真下にひじを置きます
足を閉じたまま体を左右にひねります
背中を丸めないように意識しましょう
左右10回×3セット行います

《#ハイプランクダブルニー のやり方》
両腕の外側にひざが来るようにひねりましょう
股関節を大きく動かします
姿勢を崩さないよう意識しましょう
左右10回×3セット行いましょう

《#1分ランジ のやり方》
足を前後に開いて腰を落とします
ひざがつま先より前に出ないようにします
前のめりにならないよう注意しましょう
左右30秒ずつが目安です

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