自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 9月24日 18時00分

#カーフレイズ
#ラテラルジャンプタッチダウン
#ニープランクプッシュアップ

《#カーフレイズ のやり方》
足を肩幅に開き、つま先を正面に向けます
ふくらはぎに力を入れてかかとを持ち上げます
リズムよく上下運動を繰り返しましょう
10回×3セット行います

《#ラテラルジャンプタッチダウン のやり方》
反復横跳びをします
着地時に深く腰を落とします
上体がブレないように意識しましょう
左右10回×3セット行いましょう

《#ニープランクプッシュアップ のやり方》
足を後ろで組みます
肘を交互に床につけます
前のめりにならない意識しましょう
30回×2セットが目安です

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