自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 9月23日 18時00分

#クワドロペッドリムレイズ
#ハイプランクジャンピングジャックス
#くつ下スライドプランク

《#クワドロペッドリムレイズ のやり方》
肩の真下に手を置きます
対角線の手足をまっすぐ伸ばします
背中を丸めないように意識しましょう
左右10回×3セット行います

《#ハイプランクジャンピングジャックス のやり方》
両手を肩の真下に置きます
両脚を開いて閉じて引き寄せるを繰り返します
体幹がブレないよう注意しましょう
10回×3セット行いましょう

《#くつ下スライドプランク のやり方》
くつ下を履いたまま行います
足を遠くから近くに滑らせます
腹筋を意識して行いましょう
10回×３セットが目安です

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