自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 9月27日 18時00分

#シングルレッグ Vアップ
#ラテラルジャンプ
#トライセプスキックバック

《#シングルレッグ Vアップ のやり方》
お腹に力を入れて仰向けになります
両手でつま先を左右交互にタッチします
リズムよく連続で行いましょう
左右10回×3セットが目安です

《#ラテラルジャンプ のやり方》
リズムよく左右ににステップします
軽くひざを曲げて行います
上体がぶれないよう意識しましょう
左右10回×3セット行いましょう

《#トライセプスキックバック のやり方》
背中を伸ばしたまま体をくの字に曲げます
脇を閉めたまま前腕を動かします
肘が動かさないように意識しましょう
20回×3セットが目安です

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