自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 9月29日 18時00分

#ローサイドプランク
#ハイプランクニークロス
#ハイプランクニードロップ

《#ローサイドプランク のやり方》
肩の真下にひじを置きます
ひじで体を持ち上げます
体が一直線になるようにしましょう
左右30秒×2セットが目安です

《#ハイプランクニークロス のやり方》
両手を肩の真下に置きます
両腕の外側にひざが来るようにひねります
上体がブレないよう注意しましょう
左右10回×3セット行いましょう

《#ハイプランクニードロップ のやり方》
膝を90度に曲げます
膝を伸ばしたまま前に身体をスライドします
ももの重みを意識しましょう
10回×３セットが目安です

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