自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月17日 18時00分

#リバースプランク
#スクワットニーアップ
#ニータッククランチ
.
《#リバースプランク のやり方》
肩の真下に手を置きます
つま先まで真っすぐに伸ばします
体が一直線になるようにしましょう
30秒×3セットが目安です
.
《#スクワットニーアップ のやり方》
つま先とひざは同じ方向を向けます
太ももと床が水平になるまで腰を下げます
ひざをひじにタッチするよう足を上げましょう
左右10回×3セット行います

《#ニータッククランチ のやり方》
お尻に体重をかけて後ろにのけ反ります
その姿勢のまま膝を曲げ伸ばしします
指先を遠くに伸ばすイメージで行いましょう
10回×3セットが目安です
.
動画をあとで見返したい人は
右下にある「🏷マーク」押して
保存するのがおすすめです！
.
毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
@slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️
.
また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ 最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌
.
ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー
.
🧘‍♀️スマホで#ダイエット するなら「slim」🧘‍♀️
✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！
✅フォロワー数40万人 国内最大ダイエットメディア
.
#ダイエット仲間募集 #美尻 #体幹 #産後太り #背中トレ #ぽっこりお腹 #トレーニング動画 #自重トレ #体幹トレ #痩せ #ワークアウト女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する