中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 12月12日 13時32分

前ももが膨らんで太くなっている人は、反り膝のゆがみがある可能性があります。

ここでは、反り膝が前ももにどのようにして影響しているかについてお話ししていきます。

ます、反り膝は、膝を中心に太ももの骨、膝下の骨が後ろ側に曲がった状態になるので、横から見ると脚全体は後ろに大きな曲線を描くような形です。

反り膝になり下半身が後ろに曲がったことで、太ももの前側の筋肉に常に力の入った状態になります。

そのため筋肉が緊張し硬くなるので、太ももの前側の筋肉が異常にふくらみます。
また、太ももの外側も同様に緊張するため膨らみます。

太ももが太い方の場合、もちろん脂肪もありますが、反り膝による筋肉の緊張、筋肉による内側からの膨張によりふくらんでいるのです。

太もも痩せをしようと、スクワットをしても、脚が細くならない方は、この反り膝による筋肉の膨張が原因かも知れません。

まずは、反り膝をなおすところから始めましょう。
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それでは、反り膝を解消ストレッチをご紹介します。
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ストレッチ手順：
①正座で座り、後に倒れる。
両膝が離れないように、床からあまり浮かないように。
また両膝が離れないように気をつける。

②身体が硬い方は、首から背中・腰にかけてタオルやクッションを敷き、上半身を安定させてください。
回数：一日３～５回 ３０秒～１分 
注：腹式呼吸で行ない、呼吸を止めない。腰が痛いときは避ける。

初めは前ももの半分より下(膝側)が伸ばされ、柔らかくなるにつれて前もも全体が伸びるようになってきます。
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