自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#ワンツーパンチ #ヒップアブダクション #ワイドスクワット《ワンツーパンチのやり方》ひざを軽く曲げてお腹に力を入れますひじを常に軽く曲げた状態でパンチしましょう呼吸を意識して行いましょう左右20回×3セットが目安です《ヒップアブダクションのやり方》壁に手をつけてバランスをとりますかかとを浮かせ足を外側に持ち上げましょう体の軸がブレないように意識しましょう左右10回×3セットが目安です《ワイドスクワットのやり方》足を肩幅2つ分ほど開きます太ももが地面と水平になるまでお尻を下げますひざがつま先より前に出ないようにしましょう左右10回×3セット行いましょう動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」1月4日 18時00分