自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#カーフレイズ #ヒップアダクション #クランチキープ《カーフレイズのやり方》少しだけ身体を前に傾け真っすぐに立ちますその姿勢を保ちつま先で身体を持ち上げますリズムよく上下運動を繰り返しましょう 10回×3セット行います《ヒップアダクションのやり方》壁に手をついてバランスをとりますかかとを浮かせ足を内側に持ち上げます体の軸がブレないように意識しましょう左右10回×3セット行います《クランチキープのやり方》体操座りの姿勢から背中を軽く後ろに倒します胸をはり体勢をキープします慣れてきたら手足を浮かせて行いましょう 30秒×3セットが目安です動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月27日 18時00分