自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#ニーtoチェスト #1分ランジ #ジョグインプレイス《ニー to チェストのやり方》肩の真下に両手をつきます膝を開きながら引き上げます顎を引いて目線を前にしましょう 10回×3セットが目安です《1分ランジのやり方》足を前後に開いて腰を落としますひざがつま先より前に出ないようにします前のめりにならないよう注意しましょう左右30秒ずつが目安です《ジョグインプレイスのやり方》その場でジョギングをします背筋を伸ばして行います呼吸を忘れないよう注意しましょう 10秒×3セット行いましょう動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月17日 18時00分