自宅で毎日3分ダイエットさんのインスタグラム写真 - (自宅で毎日3分ダイエットInstagram)「#モデレートツインジャンピングジャックス #ハイプランクニードロップ #クランチ《モデレートジャンピングジャックスのやり方》両手を頭の上でタッチし、片足ずつ交互に真横に上げます手と足は同時におろし、上げる足を入れ替えますお腹に力を入れて行いましょう 10回×3セット行います《ハイプランクニードロップのやり方》肩の真下に手を置きましょう両ひざを地面すれすれまで下げましょう前のめりにならないようにしましょう 10回×3セットが目安です《クランチのやり方》ひざを立て両手を後頭部に添えて仰向けになりますへそを見るように上体を起こします呼吸を忘れないようにしましょう 10回×3セット行いましょう動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです！ . 毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ @slim_jp をフォローしてインスタライブに参加しよう🏃‍♀️ . また、Youtubeチャンネルでは#宅トレ最強メニューslim HIIT動画を配信しています😌 . ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー　✂︎　ー　ー　ー . 🧘‍♀️スマホで#ダイエットするなら「slim」🧘‍♀️ ✅毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中！ ✅フォロワー数40万人国内最大ダイエットメディア .」12月8日 18時00分